יוגה בחיים

מטרת-העל שלנו בתירגול יוגה היא לפתח כלים לשיפור איכות חיינו.

אנו רוכשים ומתרגלים כלים המאפשרים לנו להתמודד בצורה טובה יותר עם מצבי לחץ, קשיים, אתגרים ושינויים בחיי היום יום ובכך להיות יותר שלווים, ממוקדים, עוצמתיים, שלמים עם עצמנו ולהגשים חלומות, מטרות ויעדים.

הנה כמה מהכלים שאנו מתרגלים בתירגול שלנו על המזרן המסייעים לנו לשפר את איכות חיינו מחוץ למזרן:

הנשימה:

הכלי המרכזי שאנו משתמשים בו הוא הנשימה. אנו מפתחים מודעות לנשימה, לומדים לנשום יותר לאט, יותר עמוק ומאפשרים לנשימה להוביל את התירגול.
(ראה מאמר "הנשימה ביוגה").

ככל שנתרגל נשימה עמוקה ומאוזנת בתירגול הדינמי שלנו על המזרן, נלמד לנשום ולהרגיע את עצמנו במצבים מאתגרים בחיים, נשנה דפוסי התנהגות ונתמודד עם מצבים מאתגרים בצורה יותר רגועה, שקולה ומדויקת.

נחווה שקט פנימי ורוגע בהתנהלות היומית שלנו ונשפר את איכות חיינו.

מיינדפולנס:

אחד מהעקרונות החשובים והבסיסיים בפילוסופיה היוגית הוא: ״יוגה עכשיו״ (Atha yoganushasanam) המלמד אותנו שבכל רגע ורגע עלינו לתרגל יוגה ולהיות בנוכחות מלאה בכאן ועכשיו וברגע הזה: עיקרון המיינדפולנס (mindfulness).

כשאנו במצב של "יוגה" אנחנו חווים שקט פנימי וחיצוני, רוגע ושלווה.

הבעיה היא שלתודעה שלנו יש כל הזמן "רעשים" (vrittis) המפרים את השקט והשלווה שלנו ומוציאים אותנו מאיזון. (ראה מאמר "הפלוסופיה של היוגה").
כשאנחנו נשלטים על ידי המחשבות שלנו, אנו "כבולים" וחיים בפחד וסבל תמידי. רב הסבל שלנו נובע מהעובדה שאנו לא חיים בהווה אלא בזיכרונות מהעבר או בפחד מהעתיד. הפחדים שלנו מגיעים בעיקר ממחשבות על העבר או מה שאנו מדמיינים שיתרחש בעתיד ואין להם שום קשר למציאות בהווה. הפחדים שלנו נוצרים מהתודעה שלנו (Mind) ולכן הם דמיוניים ללא אחיזה במציאות. בזמן תירגול יוגה אנו מתרגלים נוכחות במציאות העכשיווית (מיינדפולנס) ומשחררים מחשבות וחרדות מהעבר וממה שיהיה בעתיד.

תירגול יוגה באופן קבוע מסייע לנו להפחית מתחים וחרדות ולחיות חיים יותר רגועים, שלווים, שמחים ובריאים.

מיקוד:

היוגה מלמדת אותנו את המושג "Drishti" שמשמעותו ״נקודת מיקוד״. בכל תנוחה שאנו מתרגלים על המזרן חשוב למצוא וליצור את נקודת המיקוד שלנו: נקודה אחת סטטית שאנו מתבוננים בה, מתרכזים ומתכווננים אליה . תירגול מיקוד (drishti) מאפשר לנו להישאר יציבים ולבצע את התנוחות בצורה יותר מדויקת ונכונה, במיוחד בתנוחות איזון.

כשאנו מתרגלים מיקוד והתכווננות על המזרן, אנו יכולים ליישם את הנושא בחיים:

נציב לעצמנו מטרות, נתמקד, נתכוונן, נתייצב, נשיג יעדים וניצור את המציאות שאנו רוצים.

השתרשות וצמיחה:

בכל תנוחה שאנו מתרגלים על המזרן, אנו לומדים לתרגל השתרשות בד בבד עם צמיחה ולמצוא את האיזון שביניהם.
לדוגמא: בתנוחות עמידה פלג גוף תחתון מושך כלפי מטה (משריש ומייצב אותנו) פלג גוף עליון מושך כלפי מעלה מעלה (צמיחה לחלומות ולשאיפות שלנו).
עלינו למצוא את האיזון בין ההשתרשות לצמיחה.

אנו לומדים ליישם את העיקרון הזה בחיים:

על מנת שנוכל להגשים את המטרות והיעדים שלנו, עלינו להתבסס, להשתרש, להתייצב ורק אז נוכל לצמוח ולהשיג את המטרות והחלומות שלנו.

הרוגע שמאמץ (Sthira Sukha)

בפילוסופיה היוגית קיים המושג "Sthira Sukha" שפירושו "הרוגע שבמאמץ", "הנוחות שבאי-נוחות" או "הגמישות שבהיאחזות". בכל תנוחה שאנו מתרגלים ביוגה, עלינו למצוא את הרוגע שבמאמץ, לשחרר ולהרפות תוך כדי אחיזה.

אנו מתרגלים את עיקרון "Sthira Sukha" בתירגול הפיזי שלנו על המזרן על מנת שנוכל ליישם אותו בחיים.

על מנת להגשים חלומות ויעדים בחיינו, עלינו למצוא את הרוגע שבמאמץ וללמוד לשחרר ולהרפות תוך כדי עשייה.

גמישות ו"אי היאזחות" (Non-Attachment):

לעיתים בחיים אנו נעשים "קשוחים" ונאחזים במצבים, אנשים, חפצים, אמונות ומחשבות שגויות ומגלים שככל שאנו מנסים יותר לאחוז ולשלוט, הדברים ״בורחים״ וחומקים לנו בין הידיים. הפחד מתגבר ואנו חיים עם סבל וכאב. היוגה מלמדת אותנו גמישות ואת עיקרון ה ״אי-היאחזות״ (non-attachment) הטוען שאסור לנו להיאחז בדבר מכיון שהיאחזות גורמת לסבל, פחד וחרדה שהדבר שבו אנו תלויים יחלוף ולא נדע איך לתפקד בלעדיו.

בתירגול הפיזי שלנו על המזרן, יש לנו הזדמנות לתרגל גמישות ו"אי היאחזות" על ידי התבוננות בהתנהגות שלנו במצבים של תנוחות מאתגרות שאולי אינן מתאימות לנו. עלינו ללמוד לשחרר את ההיאחזות בתנוחות שאינן מתאימות לנו, למצוא וריאציות אחרות (בהנחיית מורה מוסמך) או אולי אפילו לשחרר אותן לגמרי. ייתכן שתנוחה שפעם התאימה לנו, היום כבר לא מתאימה לנו כי אנחנו משתנים כל הזמן.

אם נבין ששינוי הוא חלק טבעי מהחיים, שאנחנו משתנים כל הזמן, המחשבות שלנו הן רק מחשבות, החפצים, הגוף שלנו ומערכות היחסים שלנו אינם מגדירים אותנו, והנשמה שלנו נשארת יציבה ואיתנה גם אם המציאות החיצונית שלנו משתנה, נוכל להירגע, לשחרר, להתמסר ליקום ולחוות חוויות חדשות מדהימות!