מהו סגנון היוגה YogaFlow?

סגנון היוגה YogaFlow הוא סגנון יוגה דינמי שבו הדגש הוא על הזרימה והתנועה המדיטטיבית המובלת על ידי הנשימה.

סגנון YogaFlow הינו שילוב של שני סגנונות יוגה דינמיים:

1. אשטנגה יוגה (אשטנגה ויניאסה)

שיטת האשטנגה מאופיינת על ידי תירגול ויניאסיות בין תנוחות היוגה המסורתיות הסטטיות.

הויניאסה היא רצף החיבור המקשר בין תנוחה לתנוחה ובין הנשימה לתנועה.

הנשימה קובעת את התנועה ואת זמן השהייה בתנוחה.

תשומת הלב אינו רק על התנוחות כשלעצמן, אלא גם על המסע והדרך מתנוחה אחת לשניה.

מטרת הויניאסה הינה יצירת חום בגוף המובילה לטיהורו באמצעות זרימת דם מוגברת וזיעה.
כמו כן, הויניאסה משפרת את הגמישות, וכן מחזקת את הגידים והרקמות ובכך מקטינה את סיכוי הפציעות בתירגול תנוחות מאתגרות.

שיטת האשטנגה יוגה המסורתית, בנויה מסדרות בעלות רצף קבוע של תנוחות בכל סדרה והתירגול מאופיין על תירגול התנוחות בסדר קבוע עם תבניות נשימה מיוחדות.

2. פראנה ויניאסה או ויניאסה יוגה זורמת (Vinyasa Flow)

שיטה זו התפתחה מההשראה של שיטת האשטנגה ויניאסה ודומה לה מבחינת "תנועה המותאמת לנשימה".

המעבר מתנוחה אחת לשנייה מתואם עם השאיפה או הנשיפה.

התוצאה היא שהתנוחות באות ברצף דינמי ו"זורמות" כמו ריקוד.

בניגוד לשיטת האשטנגה ויניאסה, סדר התנוחות אינו קבוע ויש יותר גמישות ושונות במבנה הרצף והתירגול.

סגנון YogaFlow הוא שילוב של סגנונות האשטנגה ויניאסה יוגה והויניאסה יוגה עם דגש על זרימה, חופש, ותנועה מדיטטיבית המובלת על ידי הנשימה.

הנה כמה הדגמות להמחשה:

שילוב מנדלה ויניאסה בתוך תירגול YogaFlow

תירגול מעגלי סביב המזרן, מנדלה ויניאסה (Mandala Vinyasa) הוא תירגול המבוסס על ארבעת יסודות היקום (אויר, אש, מים, אדמה)
וארבעה כיווני כדור הארץ (צפון, דרום, מזרח, מערב).

מנדלה (mandala) היא צורה גיאומטרית מעגלית המייצגת את היקום וה ״אני השלם״.

כשאנו מתרגלים במעגל, אנו סופגים, נושמים ומטמיעים את האנרגיה הייחודית של כל אחד מהכיוונים ותירגול נעשה יותר שלם.

וכשאנו מטמיעים נזילות fluidity וזרימה Flow לתירגול המעגלי, אנו מפחיתים את הנוקשות בתנוחות, מגבירים את המודעות לגוף ולנשימה ומאפשרים לגוף לנוע ולזרום בחופשיות ובטבעיות וחווים מדיטציה בתנועה.

הנה סרטון הדגמה להמחשת שילוב מנדלה ויניאסה בתוך תירגול YogaFlow:

תירגול YogaFlow זורם מרגיע את התודעה והופך את התירגול לתירגול מדיטטיבי המשקיט רעשים, מפחית מתחים, חרדות ופחדים. אנו חווים רוגע, העצמה, רכות, שמחה ואהבה.