יוגה למניעת מחלות

קיימים אומדנים המצביעים על כך ש 60-70% מהמחלות הקיימות היום בעולם המערבי (מחלות לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, סרטן ועוד) נובעות ממתח יתר וחוסר איזון בגוף.

אנו חיים ברמות מוגברות של מתח ולחץ והתוצאה היא הפרשה מרובה של הורמון הקורטיסול (cortisol) המפעיל את המערכת העצבית הסימפתטית בגוף.

המערכת העצבית הסימפתטית גורמת לגוף להיות במצב של ״דריכות״ ו״מוכנות למתקפה״ (fight or flight) והיא חשובה מאד כדי לאפשר הגנה במצב של סכנה.

כשאנו נמצאים במצב של מתח לאורך זמן, נוצר חוסר איזון בגוף, הפרשה מוגברת של קורטיסול והתפתחות של מחלות רבות.

הדרך למנוע את המצב המסוכן הזה היא להחזיר את הגוף לאיזון על ידי הרגעתו והפעלת המערכת העצבית הפאראטסימפתטית האחראית על הרגעת הגוף.

בתירגול יוגה דינמי אנו נעים ומבצעים תנוחות שונות תוך כדי נשימה איטית ומבוקרת ומאפשרים לגוף לחזור לאיזון ולהירגע.

אין צורך בתירגול תנוחות מסובכות שאינן מתאימות לנו (ואף יכולות להזיק לנו אם הגוף שלנו אינו מוכן לתירגולן), די לנו לתרגל תנוחות בסיסיות, לנשום ולהנות מתועלות היוגה הרבות.

יוגה להאטת תופעות ומחלות הזדקנות

אוסטיופרוסיס

ככל שהגוף שלנו מזדקן, הוא נעשה פחות גמיש, פחות יציב, איטי וחלש יותר.

השרירים מאבדים מהגמישות שלהם והתוצאה היא גוף תפוס, קשוח ופחות יציב.

תופעה נוספת הקשורה לגיל היא אוסטיופרוסיס ( osteoperosis) שבה חלה ירידה בצפיפות העצם: העצמות נחלשות ופגיעות יותר להישבר.

מחקרים מדעיים מעידים על כך שתירגול יוגה באופן קבוע משפר את צפיפות העצם ובכך מאט את תהליך היחלשות העצמות.

דלקת פרקים

תירגול יוגה באופן קבוע בונה מסת שריר, משפר יציבות, איזון ומודעות כללית לגוף.

כמו כן, תירגול יוגה מסייע בהפחתת כאבי מפרקים ושיפור גמישות המפרקים ובכך מסייע במניעת דלקת מפרקים.

מחלות לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה

רב מחלות הלב, לחץ דם, שבץ מוחי ומחלות נוספות נובעות מרמות מתח גבוהות הגורמות להפרשה מרובה של הורמון הקורטיסול ולהפעלת המערכת העצבית הסימפתטית בגוף הגורמת לגוף להיות במצב של ״דריכות״ ו״מוכנות למתקפה״.

כשהגוף נמצא במתח תמידי, חלה הפעלת יתר של מערכת העצבים הסימפתטית, נוצר חוסר איזון בגוף והמצב הזה יכול לגרום למחלות לב, מחלות לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, סרטן ועוד.

בתירגול יוגה התנועה המדיטטיבית המובלת על ידי הנשימה העמוקה והאיטית מרגיעה את הגוף ומפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית,
מפחיתה מתחים ובכך מסייעת במניעת מחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי ומחלות נוספות הנובעות בעיקר מרמות מתח גבוההות.

לסיכום:

העיסוק והתרגול של יוגה משפר את הבריאות הכללית שלנו באמצעות תרגילי נשימה שמובילים לחמצון טוב יותר של הדם וניקוז רעלים מהגוף.

התרגילים הפיזיים ממריצים את מחזור הדם, משפרים את תפקוד הבלוטות והאיברים, מחזקים את מערכת העצבים ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול וסילוק הרעלים מהגוף.

המערכת החיסונית נעשית פעילה יותר ובכך מסייעת במניעת מחלות.

התוצאה היא שהבריאות הכללית של הגוף משתפרת.