שיעורים וסדנאות יוגה

יוגה הינו התירגול של פתיחת עצמנו לרגע הזה ובכך לפתוח את עצמנו למהות האמיתית שלנו.

אני מציעה:

  • שיעורים פרטיים – מותאמים לצרכים אישיים
  • שיעורים קבוצתיים – קבוצות פרטיות וחברות
  • סדנאות מיוחדות – למסיבות רווקות, לקבוצות צוללים (להגדלת צריכת האויר בזמן הצלילה), לימי כיף לעובדים בחברות, ועוד

אודות השיעורים

סגנון היוגה שלי היא שילוב של הצדדים האמריקאים והישראלים שלי, הפאנים הדינמיים, המובנים, הקצביים שבי והצדדים הרגועים, החופשיים והרוחניים שבי.

אני מתמחת בסגנונות היוגה היותר דינמיים:

שתי השיטות הנ"ל מיישמות את עיקרון ה"ויניאסה קראמה" (לקוח מתוך סוטרות היוגה של פטנג'לי) בכך שיש רצף מסודר של תנוחות (אסאנות) המובילות ליעד רצוי.

האנרגיה הייחודית של כל שיעור קובעת את אופי השיעור מכיון שיוגה הינה איחוד של הגוף והנפש. לכן כל תירגול וכל שיעור הוא ייחודי בפני עצמו. זהו הקסם והיופי שביוגה!

הגוף והנפש שלנו דינמיים ומשתנים בכל רגע, בכל שעה ובכל יום ולכן, כשם שכל אחד מאיתנו ייחודי ומיוחד בפני עצמו, כל שיעור הינו ייחודי ומיוחד.

ככל שאני מעמיקה בלימוד ובתירגול יוגה, אני מעמיקה יותר בהבנת אחרים ובהבנת עצמי ורואה כמה עוד יש ללמוד ולצמוח.

סגנונות יוגה

שיטת האשטנגה ויניאסה הינה שיטה שמקורה בכתב יד עתיק ה" יוגה קורונטה" שנכתב על ידי ואמאנה רישי. השיטה הקיימת היום פותחה בארמון מייסור בהודו ומיוחסת לסרי ק. פאטאבי ג'ויס באמצעות סרי תירומאלאי קרישנאמאשריה.

שיטת האשטנגה מאופיינת על ידי דגש על ויניאסה שהיא תנוחת חיבור דינמית שמציירת זרימה בין תנוחות היוגה המסורתיות הסטטיות.

הויניאסה היא רצף החיבור המקשר מחד, בין תנוחות ומאידך, בין הנשימה לתנועה. הנשימה קובעת את התנועה ואת זמן השהייה בתנוחה. תשומת הלב אינו רק על התנוחות כשלעצמן, אלא גם על המסע והדרך מתנוחה אחת לשניה.

התירגול מאופיין על ידי רצף קבוע של תנוחות המתורגלות בסדר קבוע עם תבניות נשימה מיוחדות.

מטרת הויניאסה הינה יצירת חום בגוף המובילה לטיהורו באמצעות זרימת דם מוגברת וזיעה. כמו כן, הויניאסה משפרת את הגמישות, וכן מחזקת את הגידים והרקמות ובכך מקטינה את סיכוי הפציעות בתירגול תנוחות (אסאנות) מאתגרות.

למידע נוסף והרחבה על שיטת אשטנגה ויניאסה ראה ב wikipedia.

שיטה זו התפתחה מההשראה של שיטת האשטנגה ויניאסה ודומה לה מבחינת "תנועה המותאמת לנשימה". המעבר מתנוחה אחת לשנייה מתואם עם השאיפה או הנשיפה.

התוצאה היא שהתנוחות באות ברצף דינמי ו"זורמות" כמו ריקוד.

בניגוד לשיטת האשטנגה ויניאסה, סדר התנוחות אינו קבוע ויש יותר גמישות ושונות במבנה הרצף והתירגול.

תועלות היוגה
משפרת גמישות
מחזקת את הגוף
משפרת את הסיבולת
מפחיתה כאבים
משקמת פציעות
מפחיתה מתחים
מרגיעה את הגוף והנפש
משפרת בהירות חשיבתית
משפרת את הבריאות הכללית
גורמת לנו להרגיש טוב!
מחברת אותנו לבורא
קרא עוד »
ויניאסה קראמה:
“אין זה מספיק לקחת צעד, הצעד חייב להיות בכיוון הנכון”.
~ דאסיקאצ'ר